0 грн. Перейти

Левый берег

  • Киев, ул.Кибальчича 2А
  • 10-19 пн-сб Вс - выходной

Правый берег

  • Киев, РЦ Блокбастер
  • 1000-2100 без выходных

Взрослые на роликах. Страхи.

4 Февраль 2010
Просмотров: 1057
8 комментариев

Занятия спортом на роликах приобретают всё больше и больше популярности. Кому то катание даётся легко, кому то сложно. В этой статье хочу поделиться своими наблюдениями из практики обучения катанию на роликах взрослых, об  основных страхах и проблемах. Возможно, это поможет лучше понять всю философию катания и навсегда побороть чувство ужаса и страха.

1) Страх подняться со скамейки — такое встречается крайне редко, но бывает.

Как правило, человек не задумывается о том как подняться со скамейки, так как в этот момент больше всего боится того, что ролики начнут катиться, что не сможет остановиться и т.д. То есть,  человек сосредоточен не на первом шаге, а на последующих и в результате подымается без проблем.
Но бывают случаи, когда психологический барьер «подняться со скамейки» практически непреодолим и человеку очень сложно решиться на этот шаг.  Страшно упасть на спину, страшно что ролики из под него «выскочат».

Решение.

Если вы столкнулись с такой проблемой:
1- сядьте  как можно ближе к краю скамьи , но сядьте так,  чтобы чувствовать себя уверенно;
2 — пододвиньте ноги ближе к скамейке, немного под себя. Одна нога должна быть выдвинута слегка вперёд;

3 — перед тем как встать, наклонитесь немного вперёд и опираясь на ноги, четко, одним движением поднимитесь вверх.

Попробуйте понаблюдать за тем, как работает ваше тело, когда вы встаёте в обычном режиме дома с низкого дивана, или с невысокого стульчика.  Повторите это в роликах.

2) Страх падения — неоднократно вижу новичков, скованных страхом падения по рукам и ногам. Ещё не сделано ни одного движения, а страх уже полностью овладел нашим мозгом. Анатомия страха у каждого своя, но в любом случае, в таком состоянии кататься на роликах практически невозможно. Движения получаются резкими, либо не получаются вообще — что совершенно противоречит технике катания. Тут всё не так просто…

В данном случае, лучший способ избавить себя от этого ощущения —  это прогулки по траве в роликах. Нужно пару минут походить по траве, побегать, поприседать на роликах. Любые движения пойдут на пользу. После этого, попробуйте ступить на ровное покрытие (асфальт).

Если занятие проводит инструктор, он обязательно должен держать вас за руку и суметь выдержать вес вашего тела, когда вы опираетесь на его руку. При этом, инструктор должен быстро и точно корректировать и исправлять все ваши ошибки,  придавать уверенности.
Чувство страха, как правило, исчезает окончательно после первого падения. Всегда лучше падать вперёд. Для это нужно постараться успеть сгрупироваться перед падением (слега согнуть ноги в коленях, присесть). В этом случае, защита сработает правильно (защитит колено и запястье). Чем ближе к земле наше тело, тем безопаснее падение. Занятия с инструктором сокращают количество падений. Через пару занятий появляется ощущение лёгкости и уверенности в катании.

3) Спуск с горки! Ужас! — как правило ощущение ужаса вызывает непонимание того как действовать в этой ситуации, как сбрасывать скорость и останавливаться. И падение человека в этой ситуации — способ остановиться. В данном случае наш мозг сам посылает команды. Срабатывает «сигнализация» и управление телом переходит к своеобразному автопилоту.
Решение.
Для того чтобы научиться управлению на крутых горках, следует начать с не очень крутых, но длинных спусков.
1. Научиться маневрировать волной (зигзагами), кто катается на горных лыжах быстро освоит эту технику;
2. Сбрасывать скорость «плугом» (широко расставляя ноги и как бы придавливая вправо и влево от себя);
3. Научиться входить в крутой поворот. 100% гарантия остановки — это поворот в обратную сторону ( в горку). Это упражнение очень похоже на знак вопроса ? Необходимо повернуть немного вправо, после чего, полукругом начать поворачивать влево и вверх.  В результате, поднимаясь по инерции вверх, вы плавно остановитесь.
Для тренировок на спусках, важно хорошо понимать, что за спуск перед вами, как и где он заканчивается (это не относится к фрискейтерам).

4) Страх катания спиной вперёд — в обычной жизни мы не ходим и не бегаем спиной вперёд. На роликах катание спиной вперёд является таким же естественным как и катание лицом вперёд. Чувство страха присутствует первые 2 -3 недели. После чего, оно постепенно проходит. В катании спиной вперед важна осанка. К сожалению, 9 из 10 начинающих роллеров, делают это упражнение почти всегда неправильно.

Решение.

Чтобы побороть страх, попробуйте разбить упражнение на 3 этапа:
— движение лицом вперёд — разворот;
— движение спиной вперёд после разворота — набор скорости (с применением техники «крисс-кросс»  или техники отталкивания);
— движение спиной вперёд — разворот — движение лицом вперёд.

Постарайтесь выучить каждый из данных этапов, после чего скатайте всё в одно целое.

Чтобы побороть страх, необходимо кататься как можно больше. Это единственный способ искоренить это ощущение.

Будьте готовы падать. Падения не так страшны, как может показаться на первый взгляд. Используйте защиту, а если нужно то и шлем. Это не зазорно.
В любом случае,  не нужно отказываться.  Падают все без исключения, включая профессионалов.

Смелее вперёд!

Оставить свой комментарий

Оставте свой комментарий


*



Количество коментариев (8)

Корзина

Нам можно написать





captcha

Таблица подбора размера

USA Мужской 11J 12J 13J 13.5J 1 2 3 4 5 5,5 6 6,5 7 7,5 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12 12,5 13 14
Длина стопы(муж) СМ 19,5 20 20,5 20,75 21 21,5 22 22,5 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5 27 27,5 28 28,5 29 29,5 30 30,5 31 32
USA Женский - - - - - - - - 6,5 7 7,5 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 - - - - - - - -
Длина стопы (жен) СМ - - - - - - - - 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5 27 27,5 28 - - - - - - - -
EU 29 30 31 31,5 32 34 34,5 35 36,5 37 38 39 39,5 40 40,5 41,5 42 42,5 43,5 44 44,5 45 46 47 48 49
UK 10J 11J 12J 13J 13.5J 1 2 3 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 7,5 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12 13

* Таблица носит рекомендательный характер