Сегодня модно заниматься спортом, держать тело в форме и ежедневно «впахивать» в спортзале. Но как быть тем, кто не хочет или не может заниматься на тренажерах по какой-либо причине? Фитнес на роликах – это не только веселый и захватывающий вид спорта, но еще и отличный способ поддерживать себя в тонусе и улучшать свое физическое состояние. Безусловно, катание на роликах требует некоторого мастерства и уверенности, но освоившись, вы откроете для себя мир новых возможностей для тренировок и отличный способ получать эндорфины без шоколада и фастфуда.
Результат тренировок
Уровень нагрузки при катании на роликах соответствует велосипедному спорту, бегу и степ-аэробике. Но при этом есть важное отличие – фитнес-катание на роликах дает более выраженное аэробное действие. Иными словами, в процессе езды ваши дыхательная и сердечно-сосудистая система тренируются в несколько раз эффективнее. Одновременно в организме вырабатываются вышеупомянутые гормоны радости, поэтому ролики могут стать отличным антидепрессантом. Купите хорошие ролики для фитнеса, а остальное доверьте вашему телу.
Важно! Всегда выбирайте правильные места для тренировок. Ровные и гладкие поверхности помогут избежать травмоопасных ситуаций.
При регулярных занятиях роликовым фитнесом можно добиться следующих результатов:
активно сжигается жир;
укрепляются все мышцы;
формируется красивая фигура;
организм насыщается кислородом;
улучшается кровообращение;
восстанавливается нормальный лимфоток.
Для этого достаточно кататься на роликах несколько раз в неделю. Но в летнее время удержаться от роллер-спорта непросто, поэтому большинство роллеров катаются чуть ли не каждый день.
Особенности тренировок
Одна из особенностей фитнеса на роликах – усиление нагрузки на мышцы нижней части тела. Во время катания мышцы ног работают в полную силу, особенно ягодицы, бедра и икры, что помогает укрепить их и придать им более выразительный и подтянутый вид. Кроме того, работа на роликах активизирует глубокие мышцы пресса и спины, которые поддерживают баланс и осанку. Это способствует укреплению всего тела.
Не забывайте использовать защитное снаряжение – шлем, налокотники и наколенники, чтобы предотвратить возможные травмы.
Если вы хотите похудеть с помощью роллер-фитнеса, вам понадобятся мощные ролики, купить которые можно у нас по доступной стоимости. Итак, выполняйте следующее упражнение:
Едьте 6 минут в неспешном темпе.
Максимально ускорьтесь и двигайтесь так еще 6 минут.
Сбавьте скорость до обычной и снова неторопливо едьте для отдыха.
Повторите тренировку 5-6 раз. Важная особенность занятий на роликах – повышение кардиологической нагрузки. Движение на неустойчивых колесах требует постоянного использования крупных групп мышц, что активизирует работу сердца и легких. Таким образом, вы улучшаете выносливость своего организма, увеличиваете объем легких и обеспечиваете телу большое количество кислорода.
