Катание на роликах – физическая активность, способствующая равномерному физическому развитию. Она улучшает общее самочувствие и состояние здоровья, нагружает разные группы мышц. Поэтому ролики для детей и взрослых – отличный выбор для достижения хорошей физической формы, сброса лишнего веса и наращивания мышечной массы.


Положительное влияние катания на роликах

Физические аспекты влияния роликового спорта на организм базируются на следующих пунктах:

  • сожжение калорий – катание на роликовых коньках вызывает существенную нагрузку, поэтому даже 30 минут занятия в спокойном темпе позволяет сжечь до 250 килокалорий;

  • укрепление мышц – можно подумать, что во время катания на роликах нагружаются только ноги, но на самом деле, кроме бедер и икр, привлекаются ягодицы, квадрицепсы, пресс;

  • улучшение баланса тела – для свободного катания на роликах требуется хорошая координация движений, что поможет держать равновесие;

  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы – катание на роликах является аэробной и кардиоактивностью, во время которой сердце работает на пульсе 140-160, а иногда даже 180 ударов в минуту.

Кроме того, физическая активность на роликах способствует выбросу адреналина и увеличению в организме гормона радости – эндорфина. Поэтому даже после интенсивной тренировки человек будет в хорошем настроении. Она избавится от дурных мыслей и депрессивного настроения, а усталость и повседневные проблемы отойдут в сторону.

Польза катания на роликах и имеющиеся противопоказания

Катание на роликовых коньках комплексно влияет на организм, ведь нагружает мышцы, сердце, опорно-двигательный аппарат, суставы, мозг, вестибулярный аппарат, другие органы и системы. Люди с избыточным весом могут использовать такой вид тренировки как альтернативу бегу или ходьбе, занятиям в тренажерном зале.


Однако следует помнить, что продолжительность катания на роликах должна быть четко определена, оптимальное время – 40-60 минут. Перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. Специалисты рекомендуют воздержаться от катания на роликах при наличии таких проблем:

  • заболевания костей и суставов;

  • травматичности костей, когда незначительные падения могут привести к переломам, растяжениям, другим травмам;

  • болезней вестибулярного аппарата, во время которых человеку тяжело удерживать равновесие;

  • заболевания глаз, осложняющие распознавание помех во время катания.


Чтобы занятия обязательно принесли пользу, а не проблемы, перед началом тренировок купите надежную защиту для роликов. Он включает шлем, наколенники, налокотники, шорты, которые предохранят кости и мышцы от получения травм. Экипировка должна быть профессионально подобранной и качественной.


Цена на ролики, если сравнить ее с пользой, которую дает такая физическая активность, становится вполне обоснованной. Учитывая положительное влияние на здоровье, профилактику заболеваний и набор лишнего веса, приобретение роликов можно назвать удачным решением. Катание на роликовых коньках реально полноценно заменять занятия в тренажерном зале.