Катання на роликах – фізична активність, яка сприяє рівномірному фізичному розвитку. Вона покращує загальне самопочуття та стан здоров’я, навантажує різні групи м’язів. Тому ролики для дітей і дорослих – чудовий вибір для досягнення гарної фізичної форми, скидання зайвої ваги та нарощування м’язової маси.
Позитивний вплив катання на роликах
Фізичні аспекти впливу роликового спорту на організм базуються на таких пунктах:
спалення калорій – катання на роликових ковзанах спричиняє суттєве навантаження, тому навіть 30 хвилин заняття у спокійному темпі дає змогу спалити до 250 кілокалорій;
зміцнення м’язів – можна подумати, що під час катання на роликах навантажуються лише ноги, та насправді, крім стегон і литок, залучаються сідниці, квадрицепси, прес;
покращення балансу тіла – для вільного катання на роликах потрібна гарна координація рухів, що допоможе тримати рівновагу;
покращення роботи серцево-судинної системи – катання на роликах є аеробною та кардіоактивністю, під час котрої серце працює на пульсі 140-160, а іноді навіть 180 ударів за хвилину.
Крім того, фізична активність на роликах сприяє викиду адреналіну та збільшенню в організмі гормону радості – ендорфіну. Тому навіть після інтенсивного тренування людина буде в гарному настрої. Вона позбудеться поганих думок і депресивного настрою, а втома й повсякденні проблеми відійдуть у бік.
Користь катання на роликах і наявні протипоказання
Катання на роликових ковзанах комплексно впливає на організм, адже навантажує м’язи, серце, опорно-руховий апарат, суглоби, мозок, вестибулярний апарат, інші органи та системи. Люди з надмірною вагою можуть використовувати такий вид тренування як альтернативу бігу чи ходьбі, заняттям у тренажерній залі.
Однак варто пам’ятати, що тривалість катання на роликах має бути чітко визначеною, оптимальний час – 40-60 хвилин. Перед початком тренувань варто проконсультуватися з лікарем і впевнитись у відсутності протипоказань. Фахівці рекомендують утриматися від катання на роликах за наявності таких проблем:
захворювання кісток і суглобів;
травматичності кісток, коли незначні падіння можуть призвести до переломів, розтягнень, інших травм;
хвороб вестибулярного апарату, під час яких людині важко втримувати рівновагу;
захворювання очей, що ускладнюють розпізнавання перешкод під час катання.
Щоб заняття обов’язково принесли користь, а не проблеми, перед початком тренувань купіть надійний захист для роликів. Він включає шолом, наколінники, налокітники, шорти, що захистять кістки та м’язи від отримання травм. Екіпірування має бути професійно підібраним і якісним.
Ціна на ролики, якщо порівняти її з користю, яку дає така фізична активність, стає цілком обґрунтованою. Зважаючи на позитивний вплив на здоров’я, профілактику захворювань і набору зайвої ваги, придбання роликів можна назвати вдалим рішенням. Катанням на роликових ковзанах реально повноцінно заміняти заняття у тренажерному залі.
