Хочете кататися на роликах, але не знаєте з чого почати? Розберемося разом, як новачку опанувати роликові ковзани. Насамперед потрібно купити ролики й краще надати перевагу перевіреним і надійним виробникам. Адже якісні ролики будуть зручними та безпечними при катанні, а ще – полегшать процес навчання. Крім роликів, одразу подбайте про захисне спорядження: наколінники, налокітники, захист кистей та шолом. Щоразу міцно фіксуйте черевики роликів – вони повинні стати наче продовженням ніг. Добре закріплені черевики убезпечать від травм стопи та гомілки під час катання.
Як навчитися кататися на роликах з тренером та без нього?
Найпростіше – звернутися до тренера. Він допоможе одразу сформувати правильну поставу. Завдяки його настановам ви швидше навчитеся кататися. Переваги навчання з тренером:
- Він підкаже, з чого почати.
- Покаже основні техніки катання на роликах.
- Допоможе уникнути основних помилок.
Чи означає це, що без тренера не можна почати кататися? Аж ніяк. То як навчитись кататись на роликах самостійно? Спочатку варто тренуватися на рівному майданчику: ролердромі чи просто заасфальтованій ділянці відповідного розміру. І краще, якщо поряд буде хтось із певним досвідом катання, хоча це не обов’язково.
Найперше слід навчитися стояти на роликах. Це краще робити на м’якому килимі чи газоні. Ноги треба поставити паралельно одна одній на ширині плечей, коліна трохи зігнути, а тулуб – нахилити вперед. Стаючи на ролики, рухайтеся плавно та не поспішайте.
Вправи для новачків
Є кілька простих вправ, завдяки яким ви подолаєте страх падіння та зрозумієте, як утримувати рівновагу на роликах. Вони дієві для самостійного опрацювання та допоможуть, якщо перед вами стоїть питання, як навчити дитину кататися на роликах. Отже, виберіть безпечний майданчик і починайте в такому порядку:
- З позиції стоячи обережно нахиліться вперед і торкніться руками носків ваших роликів. Поверніться в стійку ролера. Повторіть вправу кілька разів, а також спробуйте торкнутися долонями земля чи підлоги. Ролики нікуди не їдуть, ви не падаєте, нахиляючись вперед. Відтепер ви знаєте, що такі нахили не спричиняють падіння.
- Походіть на роликах кілька хвилин, перевалюючись з ноги на ногу, наче качка.
- Спробуйте утримати рівновагу, стоячи на одній нозі. Спершу варто триматися за людину, стінку, дерево чи будь-що інше. Стопа має стояти прямо. Постійте так 1-2 хвилини та поміняйте ноги. Чергуйте їх кілька разів.
Під час навчання катанню на роликах радимо робити перерви кожні 10-15 хвилин. Вони дадуть змогу перевести подих, відпочити та розслабитися.
Обов’язкові навички для катання на роликах
Спочатку потрібно навчитися ставати на ролики та повільно рухатися на них. Не поспішайте одразу нарощувати швидкість. Краще зосередьтеся на техніці балансування.
Обов’язково відпрацюйте навички падіння. Адже падають на роликах абсолютно всі, тому необхідно вміти робити це правильно. Таким чином ви уникнете травмувань або мінімізуєте їх.
І, звісно, треба навчитися повертати та гальмувати на роликах. Існують різні техніки, але починати краще з найпростіших. Опанувавши ази катання, ви зможете насолоджуватися процесом і, цілком імовірно, невдовзі перейдете на професійні ролики.
