Як би дивно це не звучало для початківців, але падіння є невід'ємною частиною катання на роликах. Треба прийняти, що це нормально і замість того, щоб їх уникати, слід зрозуміти, як правильно падати на роликах. Адже, контролюючи падіння, ви уникнете травмувань і зможете вдосконалювати свою майстерність. Починаючи кататися на роликах, тренуйтеся падати на рівній безпечній поверхні, поки не почнете робити це автоматично.


Захист для ролера – запорука безпеки

Купуючи роликові коньки, одразу придбайте і захисне спорядження. Вам знадобиться:

Останній пункт є необов'язковим, проте бажаним, особливо для ролерів, які катаються динамічно та на великій швидкості. Наколінники, налокітники та захист для зап'ястків можна купити у комплекті чи окремо. До слова, вибираючи захисне екіпірування, не ставте собі за мету неодмінно придбати його від того ж виробника, що й ролики. Компанії, які спеціалізуються суто на захисті, зазвичай пропонують набагато кращі варіанти.

Падати вперед чи назад?

Єдине правильне рішення – падати вперед. У цьому разі три місця, на які може прийтися основна сила удару, – коліна, лікті та зап'ястя. Але вони вже убезпечені захистом, тому можна не боятися падати. Варто пам'ятати, що чим нижчою є швидкість переміщення в момент падіння та його висота, тим легшим воно буде. Якщо безпосередньо на швидкість ви не зможете вплинути швидко, то знизити висоту падіння цілком реально. Насамперед присядьте настільки, наскільки це можливо, а тоді залежно від обставин падайте на коліна чи руки. Загалом можна падати, змінюючи порядок частин тіла, які контактують із асфальтом чи покриттям ролердрома. Найголовніше, щоб ці частини тіла були захищеними. Так, при падінні на руки тримайте долоні піднятими, щоб зіткнення відбулося саме з захисним спорядженням.

Починаєте падати назад – що робити

Часом виникає висока ймовірність падіння на спину. Це небезпечно, оскільки є ризик пошкодити хребет, потилицю чи куприк. Тож як бути в таких ситуаціях? Першою реакцією на падіння має бути зниження висоти та групування всього тіла. Замість розкидати руки в боки в пошуках втраченої рівноваги, краще присядьте та спробуйте змінити напрям падіння. Чудово, якщо вдасться змістити центр ваги тіла вперед. В крайньому разі спробуйте впасти набік.

Як встати після падіння

У теорії все звучить добре, проте на практиці буває складно реалізувати наявні знання через блискавичний розвиток ситуації. Саме тому вміння падати має бути відпрацьоване до автоматизму. На випадок, якщо падіння все ж відбулося за небажаним сценарієм, варто уникнути повторів. Як правильно встати на ролики з положення сидячи чи лежачи? Зіпріться на руки, після чого по черзі поставте ролики на всі колеса. Другий ролик ставте перпендикулярно першому. Якщо почуваєтеся нормально, можна без поспіху підніматися, ставати в стійку ролера та продовжувати катання.